{"id":141,"date":"2022-06-01T13:51:35","date_gmt":"2022-06-01T11:51:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.alabsport.pl\/?p=141"},"modified":"2022-06-01T13:51:35","modified_gmt":"2022-06-01T11:51:35","slug":"witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/","title":{"rendered":"Witamina D i jej znaczenie dla sportowc\u00f3w"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Witamina D jest wyj\u0105tkowa z wielu powod\u00f3w – mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno spo\u017cywana z pokarmami, jak i syntetyzowana w sk\u00f3rze. Wraz ze wzrostem ilo\u015bci bada\u0144 stwierdzono, \u017ce ma du\u017ce znaczenie nie tylko dla zdrowia ko\u015bci, ale tak\u017ce ca\u0142ego organizmu. Coraz cz\u0119\u015bciej ustalany jest zwi\u0105zek pomi\u0119dzy niedoborem witaminy D a wieloma chorobami przewlek\u0142ymi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Niedobory witaminy D i zwi\u0105zane z nimi problemy dotycz\u0105 r\u00f3wnie\u017c sportowc\u00f3w! Dzi\u0119ki temu, \u017ce w ostatnich latach wzros\u0142o zainteresowanie wp\u0142ywem poziomu witaminy D na wyniki sportowe<\/strong>, w poni\u017cszym artykule przyjrzymy si\u0119 kwestiom istotnym dla zawodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Metabolizm witaminy D<\/h2>\n\n\n\n

Witamina D<\/strong> jest steroidem. Poc\u017c\u0105tkowo powstaje w sk\u00f3rze jako witamina D3 (cholekalcyferol) z prewitaminy D3 pod wp\u0142ywem promieni UVB ze s\u0142o\u0144ca. Witamina D3 jest transportowana do w\u0105troby i metabolizowana do 25-hydroksycholekalcyferolu [25(OH)D], kt\u00f3ry jest nast\u0119pnie przekszta\u0142cany do aktywnej formy witaminy D, 1,25-dihydroksycholekalcyferolu [1,25(OH)CD] w nerkach. Ten ko\u0144cowy etap metabolizmu w produkcji aktywnej witaminy D jest \u015bci\u015ble regulowany przez parathormon oraz poziomy wapnia i fosforu we krwi. Podczas gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 witaminy D powstaje w sk\u00f3rze w wyniku ekspozycji na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne, jej mniejsze ilo\u015bci s\u0105 dostarczane wraz z po\u017cywieniem. Klinicznie mierzymy poziom 25(OH)D, kt\u00f3ry najlepiej odzwierciedla prawdziwy stan witaminy D w organizmie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Funkcje witaminy D<\/h2>\n\n\n\n

Witamina D odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymywaniu prawid\u0142owego poziomu wapnia i fosforu we krwi poprzez dzia\u0142anie w jelitach, nerkach i ko\u015bciach. Witamina D reguluje poziom wapnia we krwi, zwi\u0119kszaj\u0105c jego wch\u0142anianie w jelicie lub zwi\u0119kszaj\u0105c uwalnianie wapnia z ko\u015bci. Najbardziej znanym objawem niedoboru witaminy D u dzieci jest krzywica, u doros\u0142ych s\u0105 to osteomalacja i osteoporoza. U sportowc\u00f3w zosta\u0142 udowodniony zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem witaminy D i z\u0142amaniami zm\u0119czeniowymi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Przez d\u0142ugi czas uwa\u017cano, \u017ce regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej to g\u0142\u00f3wna funkcja witaminy D. Obecnie mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce receptory witaminy D znajduj\u0105 si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci narz\u0105d\u00f3w, w tym w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, co poszerza zakres dzia\u0142ania witaminy D. Stwierdzono zwi\u0105zek niedoboru witaminy D z wieloma chorobami, m.in. rakiem jelita grubego, cukrzyc\u0105, stwardnieniem rozsianym, nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, zawa\u0142em serca czy udarem m\u00f3zgu. U os\u00f3b starszych niedob\u00f3r witaminy D prowadzi do sarkopenii \u2013 os\u0142abienia si\u0142y i zmniejszenia masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n\n\n\n

Niedob\u00f3r witaminy D<\/h2>\n\n\n\n

Dost\u0119pne dane wskazuj\u0105, \u017ce niedob\u00f3r witaminy D jest problemem dotycz\u0105cym populacji og\u00f3lnej i chorych, wyst\u0119puj\u0105cym niezale\u017cnie od szeroko\u015bci geograficznej miejsca zamieszkania, wieku, p\u0142ci i rasy. W Polsce niedob\u00f3r witaminy D o r\u00f3\u017cnym nasileniu stwierdzono u 90% os\u00f3b doros\u0142ych, dzieci i m\u0142odzie\u017cy.<\/strong> Badania naukowe dowodz\u0105, \u017ce skutki tego niedoboru mog\u0105 dotyczy\u0107 zar\u00f3wno znanego od  wielu lat jej dzia\u0142ania na gospodark\u0119 wapniowo-fosforanow\u0105, jak i  badanego intensywnie w  ostatnich dziesi\u0119cioleciach dzia\u0142ania plejotropowego. Dlatego problem niedoboru, odpowiedniego zaopatrzenia i suplementacji witaminy D stanowi wa\u017cne zagadnienie. Nawet w Katarze, kraju z wysok\u0105 liczb\u0105 godzin s\u0142onecznych, program bada\u0144 przesiewowych sportowc\u00f3w wykry\u0142 endemiczny poziom niedoboru witaminy D u sportowc\u00f3w p\u0142ci m\u0119skiej. W jednym z bada\u0144 stwierdzono, \u017ce 93% m\u0119\u017cczyzn z Kataru mia\u0142o niedob\u00f3r lub niewystarczaj\u0105cy poziom witaminy D3.<\/p>\n\n\n\n

\"alab<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Witamina D a wyniki sportowe<\/h2>\n\n\n\n

Niski poziom witaminy D mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na zdrowie i efekty treningowe sportowc\u00f3w.<\/strong> Dotychczasowe badania sugeruj\u0105, \u017ce niekt\u00f3rzy sportowcy s\u0105 nara\u017ceni na ryzyko suboptymalnego poziomu witaminy D, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko z\u0142ama\u0144 zm\u0119czeniowych, infekcji g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych, b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bniowych, os\u0142abionej funkcji mi\u0119\u015bni i kontuzji przeci\u0105\u017ceniowych zwi\u0105zanych ze stanami zapalnymi.<\/p>\n\n\n\n

Spo\u017cycie i suplementacja witaminy D<\/h2>\n\n\n\n

Osoby z niedoborem witaminy D powinny by\u0107 zach\u0119cane do zoptymalizowania diety<\/strong> poprzez spo\u017cywanie t\u0142ustych ryb, \u017c\u00f3\u0142tka jaja, wzbogacanych p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych i niekt\u00f3rych produkt\u00f3w dro\u017cd\u017cowych, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 ma\u0142ych, ale korzystnych ilo\u015bci witaminy D. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej ekspozycji na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne i suplementacji<\/strong>. Suplementacja mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy. Jednak zazwyczaj zalecamy kuracj\u0119 witamin\u0105 D3 w dawce 2000 IU dziennie do czasu osi\u0105gni\u0119cia prawid\u0142owego poziomu witaminy D.<\/p>\n\n\n\n

Witamina D – informacje kluczowe dla sportowc\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Chocia\u017c obecnie jeste\u015bmy \u015bwiadomi, \u017ce niedobory witaminy D s\u0105 powszechne w populacji og\u00f3lnej, to nie mamy do ko\u0144ca pewno\u015bci, do jakiego stopnia negatywny wp\u0142yw mog\u0105 mie\u0107 na organizm sprawnej i zdrowej osoby. Wiemy jednak, \u017ce kontuzje i choroby s\u0105 g\u0142\u00f3wnymi ograniczeniami w osi\u0105ganiu doskona\u0142o\u015bci w sporcie. Je\u015bli utrzymanie prawid\u0142owego poziomu witaminy D mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko kt\u00f3rego\u015b z problem\u00f3w, to wydaje si\u0119 to by\u0107 warto\u015bciowym celem.<\/p>\n\n\n\n

Badanie witaminy D jest proste i \u0142atwo dost\u0119pne, wi\u0119c zaleca si\u0119, by sportowcy wykonywali je minimum raz w roku.<\/strong> Bior\u0105c jednak pod uwag\u0119 nasz\u0105 szeroko\u015b\u0107 geograficzn\u0105 i r\u00f3\u017cnice w nas\u0142onecznieniu, to optymalnie badanie warto wykonywa\u0107 na prze\u0142omie lata i jesieni (kiedy oczekujemy najwy\u017cszego poziomu) oraz na prze\u0142omie zimy i wiosny (potencjalnie najni\u017csze warto\u015bci).<\/p>\n\n\n\n

Kontrowersyjna pozostaje rutynowa suplementacja witaminy D u sportowc\u00f3w bez potwierdzonej diagnozy niedoboru. Jak wspomniano powy\u017cej, odpowiednia ekspozycja na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne i prawid\u0142owo zr\u00f3\u017cnicowana dieta cz\u0119sto wystarczaj\u0105 do utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy D. Dlatego monitorowanie st\u0119\u017cenie witaminy D we krwi pozwala na optymalizacj\u0119 dzia\u0142a\u0144 zmierzaj\u0105cych do osi\u0105gni\u0119cia i utrzymania jej prawid\u0142owego poziomu w organizmie<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witamina D ma du\u017ce znaczenie nie tylko dla zdrowia ko\u015bci, ale tak\u017ce ca\u0142ego organizmu. Czy i w jaki spos\u00f3b jej niedob\u00f3r mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki sportowe?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nZnaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Znaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"ALAB Sport\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-01T11:51:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"980\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"382\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mateusz Dawidziuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mateusz Dawidziuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mateusz Dawidziuk\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/person\/10150ef0b823ed70689513cb896c4a5b\"},\"headline\":\"Witamina D i jej znaczenie dla sportowc\u00f3w\",\"datePublished\":\"2022-06-01T11:51:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\"},\"wordCount\":968,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg\",\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\",\"name\":\"Znaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-01T11:51:35+00:00\",\"description\":\"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg\",\"width\":980,\"height\":382,\"caption\":\"witamina d znaczenie dla sportowca\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D i jej znaczenie dla sportowc\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"name\":\"ALAB Sport\",\"description\":\"Blog o zdrowiu i sporcie\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.pl\/#organization\",\"name\":\"ALAB Sport\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg\",\"width\":156,\"height\":32,\"caption\":\"ALAB Sport\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/person\/10150ef0b823ed70689513cb896c4a5b\",\"name\":\"Mateusz Dawidziuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mateusz Dawidziuk\"},\"url\":\"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/author\/mateusz-dawidziuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Znaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport","description":"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Znaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport","og_description":"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?","og_url":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/","og_site_name":"ALAB Sport","article_published_time":"2022-06-01T11:51:35+00:00","og_image":[{"width":980,"height":382,"url":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Mateusz Dawidziuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Mateusz Dawidziuk","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/"},"author":{"name":"Mateusz Dawidziuk","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/person\/10150ef0b823ed70689513cb896c4a5b"},"headline":"Witamina D i jej znaczenie dla sportowc\u00f3w","datePublished":"2022-06-01T11:51:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/"},"wordCount":968,"publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/","url":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/","name":"Znaczenie witaminy D dla sportowc\u00f3w - blog ALAB sport","isPartOf":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg","datePublished":"2022-06-01T11:51:35+00:00","description":"Niedob\u00f3r witaminy D dotyczy tak\u017ce sportowc\u00f3w. Czy i w jaki spos\u00f3b witamina D mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki? Kiedy i dlaczego zbada\u0107 jej poziom?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#primaryimage","url":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/witamina-D-dla-sportowca.jpg","width":980,"height":382,"caption":"witamina d znaczenie dla sportowca"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/witamina-d-i-jej-znaczenie-dla-sportowcow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D i jej znaczenie dla sportowc\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#website","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","name":"ALAB Sport","description":"Blog o zdrowiu i sporcie","publisher":{"@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/alabsport.pl\/#organization","name":"ALAB Sport","url":"https:\/\/alabsport.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","contentUrl":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/alabsport.svg","width":156,"height":32,"caption":"ALAB Sport"},"image":{"@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/alabsport.dev.diagu.com\/blog\/#\/schema\/person\/10150ef0b823ed70689513cb896c4a5b","name":"Mateusz Dawidziuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5c944450deb7ee75a4c148407e822b8111dd25b21a82acf0d99af910aaa29d94?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mateusz Dawidziuk"},"url":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/author\/mateusz-dawidziuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alabsport.stage.alab.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}